Bine ai venit e-saloane.ro
e-saloane.ro Intra in cont            e-saloane.ro Cont nou            Conecteaza-te cu facebook
Articole - Despre colesterol
Adauga salon gratuit pe e-saloane.ro
Autentificare
User
Parola
Am uitat parola | Creeaza cont
Prima pagina » Articole » »
Despre colesterol




Despre colesterol



Data Data 1822 vizualizari


Despre colesterol

Despre colesterol

Colesterolul este componenta importanta a metabolismului. El pluteste, daca putem spune asa, in sange, de unde este preluat de celule si se localizeaza mai ales in membranele celulare. Un om poate avea aproximativ 150 g de colesterol.

Colesterolul este substanta vitala, el e folosit de organism ca material de constructie in producerea de acizi, hormoni si in special vitamina D.

Riscul unui nivel ridicat de colesterol
Colesterolul poate sa patrunda in peretii arterelor, unde de-a lungul timpului formeaza adevarate depozite. Asa apar asa-numitele dopuri de grasime (aterom), care se pot rupe brusc si pot infunda arterele. Acesta este riscul ce face asa de periculoasa prezenta in exces a colesterolului.
Urmarile pot fi fatale: infarct cardiac, atac cerebral, tulburari acute de circulatie a sangelui in picioare.

Inchiderea brusca a arterelor coronariene poate sa duca la moartea inimii.

In mod frecvent, peretii vaselor de sange, modificati datorita colesterolului, au si depuneri de calcar, ceea ce duce la sclerozarea vaselor (arterioscleroza). Fumatul, hipertensiunea si diabetul agraveaza acest proces si sporesc riscul unor complicatii in functionarea vaselor de sange.
 
Statisticile recente arată că peste o treime dintre români, chiar şi tineri cu vârsta sub 30 de ani, au
probleme cu colesterolul mărit. Şi cum de la alimentaţie porneşte tot, să vedem ce alimente cresc
colesterolul şi care reuşesc să-i stabilizeze nivelul.
 

Din informaţiile primite de la unii specialişti în domeniu, cărţile de sănătate citite şi alte documentări poti afla în mare, ce alimente pot să-ţi crească colesterolul şi care sunt cele mai indicate spre consum atunci când o persoană are hipercolesterolemie.  
 

Lista cu alimentele pe care trebuie să le eviţi 
 

1. Laptele integral
2. Branza grasă (inclusiv caşcaval, brânza topită)
3. Untul
4. Smântâna
4. Cremele: de brânză, de unt
6. Mezelurile
7. Carnea grasă şi organele
8. Popcornul
9. Dressing-urile pentru salate
10. Frişca
11. Chipsurile
12. Dulciurile din comerţ
13. Produsele de patiserie
14. Alimentele prăjite
15. Ouăle, în cantităţi exagerate (nu mai multe de 2 pe săptămână).
 

Aşadar, alege lactatele şi cărnurile cu mai puţină grăsime, produsele făinoase (paste, pâine) preparate cu făină integrală, orezul brun, ouăle fierte moi (nu prăjite) şi mâncărurile preparate cu cât mai simplu, fără multă grăsime, fără prăjeli şi arome artificiale gen vegeta, cuburi cu gust fel de fel.

Dacă vrei să dai savoare mâncării alege verdeţurile aromate în funcţie de gusturi. 
 

Soluţii care scad colesterolul 
 

- Ovăzul (poţi să faci terci din fulgi de ovăz, de preferat cu apă sau lapte vegetal şi aromat cu mere şi
scorţişoară)
- Migdalele crude
- Nucile crude
- Seminţele de dovleac crude
- Fisticul crud
- Alunele de pădure crude
- Seminţele de floarea soarelui crude
- Capsulele cu omega-3
- Ceaiul/tinctura de anghinare
- Peştele gras: anşoa, sardine, somon, hering, macrou care sunt bogaţi în acizi graşi omega-3
- Seminţele de in pe care le poţi adăuga măcinate sau întregi în salate, iaurt, supe, mâncăruri
- Uleiul de măsline extravirgin
- Merele
- Smochine, prunele uscate şi stafidele
- Avocado
- Fasole, linte, năut, mazăre, quinoa, amarant, hrişcă
- Legumele cu frunze verzi
- Bananele
- Ciocolata neagră cu peste 70% cacao, dar în cantităţi moderate.



Voteaza articolul

Nota 2.69/5 (335 voturi)
Articole »
Sursa: www.e-saloane.ro

Citit de: 1822 utilizatori

Data 24 Jul 2013 Data 1822 vizualizari

Mai multe despre

alimente

,

sanatate

,

colesterol

,

despre colesterol




Comentarii Adauga comentariu

Alte articole din categoria
Despre colesterol
Cand spui Extensii de par, spui BELHER!
Despre colesterol
Beauty One a lansat in Romania label.m Diamond Dust
Despre colesterol
Revolutie in slabirea profesionala: Eximia HR77 Platinum
Despre colesterol
Beauty One lanseaza cele mai eficiente echipamente estetice la nivel mondial


Categorii articole
DERMOPIGMENTARE (0)
» DERMOPIGMENTARE

CAUTA SALON IN ORASUL TAU

Categorie:

Oras:
e-saloane.ro - Ghidul frumusetii tale